【图】手臂美白小窍门 浅谈健美手臂的方法

健美手臂的方法

1：手握哑铃或装满水的瓶子，由前而上伸直再往后，重复此动作十五次，每天做四十五次，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。

2：将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。

3：双手向前伸直，两脚站立与肩同宽;.双手向外画圆20次;再向内画圆20次;.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。

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