【图】吃什么头发长得快又密呢 头发浓密黑亮吃出来

吃什么头发长得快呢？其实，头发的生长速度和情绪有一定的关系,因为情绪波动大的话，代谢加快，头发易脱落，但不是主要的。以下列出一些对长头发有益的食物,供您参考！

第一、补充铁质
根据科学家研究结果发现，脱发妇女中，缺铁者占30%因此，患者要多吃含铁质丰富的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
第二、补充植物蛋白

研究发现，脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少。因此，患者应多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

第三、多吃蔬菜和水果

妇女容易脱发的因素之一是血液中含有酸性毒素，长期过量食用糖类和脂肪类食物，使代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内，产生酸毒素。所以要少吃肝类、肉类等食品，因这些食品中的酸性物质容易引起酸毒素过多。蔬菜和水果是碱性食物，能中和酸性毒素，可以适当多吃。

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