【图】掉头发很厉害吃什么好 详解多种生发食物
2015/11/25 21:21:50 作者：M-xinlin… 来源:女物美容网
补充碘质。补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等水食品。 补充铁质。应补充铁质丰富的食物，如黄豆、黑豆、蛋类。
4全粒谷物：全麦面包或加入全粒谷物的食品富含有益头发的锌、铁、维生素B族等营养素，建议用来替代零食。
5豆类：菜豆、扁豆、大豆之类豆类对于头发健康有很重要作用。头发健康需要少量的生物素，虽需求量少，但若不足头发就易变得脆弱。
为了头发健康，一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆类。
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