【图】到底吃什么能长头发 介绍能帮助长发的食物

花生：花生中含有丰富的蛋白糊成分和胱氨酸、甲硫氨酸，可以帮助秀发锁住水分，是日常护法的营养食品。

祖国医学认为，气发的润养来源于气血，而根基在于肾气，所以要护好发，要以护肾为基础，所以可以常使用枸杞、淮山药、何首乌等一类护肾的食物。

杏仁：杏仁中含有丰富的维生素E和锌，是很好的养发佳品。

此外，核桃、黑芝麻都能起到一定的养发护发效果，让你的秀发变得更加浓密。

总之，想要长出浓密的头发，一定是建立在良好的身体状况下的，饮食结构健康，才能够保证有一头浓密的头发。如果存在严重的掉发脱发现象，建议就医。

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