【图】韩国女人如何保养身材的 6个方法帮你塑造性感身段
2016/9/12 12:11:23 作者：S-chenme… 来源:女物美容网
要想塑造性感匀称的身段，可以将燃烧大量脂肪的大强度锻炼换成运动强度较低的运动。这样，在锻炼心肺功能的同时，还不会消耗过多的热量，避免使身材过于瘦削。
3、挺拔美背的秘密。加强背部的锻炼，改善形体姿态，是防止背部胸罩勒痕凸出的绝招。要做到这一点，可以尝试“眼镜蛇操”，具体的练习方法是：俯卧在地板上，胸部贴地，两臂放于体侧。保持两臂与两手不动，利用背肌的力量将胸部抬起，两肩胛骨夹紧，保持该姿势1分钟。然后还原开始位置，歇息30秒钟，重复以上动作，共做3组练习，每组做3次，每星期练习4次。4、平坦小腹的秘密。为了使突出的小腹缩回去，你可以练习反式仰卧起坐，具体的练习方法是：仰卧于地面，两膝弯曲成90度，两脚平放于地面。然后，将臀部向上提起，带动腰部离开地面，之后还原开始位置，重复练习20次。
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