【图】洗头发掉头发怎么办    别怕我们来支招

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事实上洗头发掉发是很正常的，如果你每日掉发不超过100根是没问题的，不要杞人忧天。而且我们平时也不会真的一根一根头发来数吧！如果有也是极少数人。我们可以采取一些有效措施来减少洗头发掉发的发生。还有就是平时要注意保持心情舒畅，不要总想着不开心的事，这也会有所影响的。

1．正确的洗头

很多人会误以为洗头发是很简单的事，其实里面的学问很大，如果你操作不当，很容易伤害你的头皮，从而影响你头发生长，掉发也是会时常发生而且越来越严重。那么我们要怎样正确洗发呢？我们要谨记不能用手指甲抓它，还很用力，认为这样能把头发洗干净，这是非常错误的。

用手指甲抓还容易产生另外的头发问题，那就是掉头皮屑。我们需要用靠近手指尖的肉进行按摩着洗头，这样会很容易洗干净了，不要误以为我越用力抓越用力洗就是干净，要纠正误区。放洗发水的时候可以先在自己手上弄均匀再从发尾进行抹匀洗发。这样的操作不至于刺激到头发。

2．正确的梳头

梳头也是不能随便乱来的，需要掌握方法，我们要由上到下，慢慢地进行梳，而且较好的是用木梳子，这样能减少静电的产生，保护头发。侧边的头发也是遵循由上到下进行梳头，梳头的次数也是要控制，不是说梳头有益头部血液循环，刺激大脑。这是误区，梳头发次数多了会伤头皮的。一般早上起来梳整个头发两次为好，次数要适量。

3．保证充足的睡眠时间

我们会建议你保证自己的睡眠时间，不要熬夜，这样你的身体也吃不消，会导致你的内外分泌失调，到后面就会出现掉发的现象。睡觉的时候不要多想，放轻松睡，而且睡前不要喝太多水，可以喝一小口就行了。

如果你是一觉睡到天亮这是很正常的，你的睡眠质量才是优质的。如果说我很想睡觉，但是总是睡不着，我很着急啊，一想到掉发，我就难受。所以你要克服自己心里的那一关卡。

4．饮食均衡，多补充维生素

自己的营养要跟上，不能偏食，多吃蔬菜水果，有些人很喜欢吃肉，对于蔬菜水果都是不吃的，这是非常不好的，我们要肉食与素食搭配，这样你的身体才会好，你的头发才会吸收营养。如果你自身也营养不足的话，你的头发的质量也不好，这会导致掉发更加严重。所以说戒掉自己挑食的坏毛病，多吃蔬菜水果。

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5．多做运动，锻炼身体

如果不运动，你的整个身体会在待机的状态，就像机器，你不用它，让它安静地待在那里，很快它会坏掉，因为它没有在运作，从而影响它的发挥功能的效力。平时抽空出来做做运动，如跑步、练瑜伽、打羽毛球、踢毽子等等，这些都是对你有帮助的，人常不运动是不行的。多锻炼身体，洗发掉发现象也会随之减少发生。

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