吃什么能让头发变多变粗 这些食物用处大

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现在网络上都在说90后也步入了脱发大军，有了脱发危机，由于现代社会生活节奏快、工作压力大、饮食不规律、失眠等问题，让现代人更加容易有脱发的问题，那么我们应该怎么做才能保住我们的秀发呢？

饮食是关键，食补能很大程度上帮助我们头发生长，那么我们该吃什么呢？

1、补肾的食物

都说肾是发之源，补肾就等于是在给头发补充营养，日常生活中，我们应该多吃黑色的食物，如芝麻、黑豆、黑米，这些食物都有助于我们头发生长，让我们头发变多。

来源:带饭了吗作者:何慧文

2、富含蛋白质的食物

头发是由蛋白质组成的，所以多吃富含蛋白质的食物也能有助于秀发的生长，多吃蛋、奶、瘦猪肉、鱼肉、大豆等食物，食用这些食物的时候，应该少油盐烹饪，多油多盐会让我们容易掉发，起到适得其反的作用。

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3、含有微量元素的食物

想要让头发变粗，可以多吃一些富含微量元素的食物，如海带、海藻、贝类等海产品，这样头发才会更加健康更粗。

除了吃以外，秀发护理及生活作息也很重要。

4、洗发的注意事项

洗头不可过于频繁，一周两到三次，并且水温不可过高，护发素不可抹到头皮，经常更换洗发水。

5、生活作息规律

要少熬夜，每天十点之前入睡，学会排压减压，并且要保持适当的锻炼，内外一同调理，才能事半功倍，头发才会更多更健康。

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