吃什么水果对便秘有效 这5种轻松搞定

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由于作息或者是习惯的问题，可能很多人经常会有便秘的现象，便秘对人的影响还是比较大的。会让我们的心情变得郁闷、糟糕，也可能会让很多人会因为便秘而有口臭的情况。那么，如果是便秘的时候，我们需要吃些什么水果好呢？下面，就让小编来为大家来盘点几种水果吧。

1、香蕉。

一聊到治疗便秘的水果，我第一个想到的就是香蕉了。也的确，香蕉治疗便秘的效果是比较好的。它具有很好的清热和润肠的效果，对我们的便秘有很好的疗效，是一个很值得我们在便秘期间吃的水果。但是有一点我们要注意的是，我们在便秘期间吃到的香蕉，一定要是那种熟透了的香蕉，如果是还没有熟透了的香蕉吃了的话，可能还会加重我们的便秘情况。

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2、火龙果。

口味清甜的火龙果，也是治疗便秘很好的一种水果，它的效果远比用香蕉来治疗便秘的效果要好得多。大家可能已经知道，它的维生素含量很高，而且，更好的是它也有很好的润肠效果。因此，我们也是可以拿新鲜的火龙果来治疗我们的便秘的，但是，吃完火龙果之后，我们还需要喝多一点水，这样子治疗便秘的效果才会更好。

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3、苹果。

红彤彤的大苹果也是治疗便秘的好帮手哦，苹果里面所具有的大量的纤维素，可以让我们的排泄物在肠道里面变得比较湿润，这样的话，排泄的时候才不容易造成便秘的现象。另外，苹果中所含有的果胶，也可以有效的促进我们肠胃的蠕动，可以改善我们轻微的腹泻情况，因此，苹果这种很普遍的水果是既可以治疗便秘，又可以改善腹泻，效果还非常好哦。

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4、梨。

说完苹果我们就来说说梨吧，梨也有很好的运润肺、清热去火的功能，另外，它还有很好的治疗便秘的效果哦。我们吃梨的时候，通常会发现，它的果肉里面有一种很粗糙的感觉。但其实，这些是里面所含有的一些有营养成分造成的，而正是这些果肉所含有的营养成分，对我们的便秘有好的疗效。既可以清热、下火，还能治疗便秘，大家快去买一袋梨来吃吧。

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5、西柚。

很多妹子都会因为西柚它独特的酸甜口感和它很可爱、很少女的颜色和外观，而喜欢上了这种水果。但其实，西柚的营养成分也是很高的，很多朋友还会拿西柚来治疗便秘这种情况。

因此，在便秘期间，我们可以多吃一些西柚来保持我们肠道的蠕动。如果是平时的时候，我们吃多了油腻、煎炸这些热气、上火的东西的时候，或者是是吃的有点儿饱，我们也可以吃点西柚来给自己消消食，效果也是非常不错的哟。

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以上这五种水果，就是我今天所盘点的有效治疗便秘的水果了。大家可以在自己便秘的时候多吃这些水果，帮助自己改善这种情况。

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