头发油脂多脱发 有效预防是关键

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相信许多男性会有脱发的烦恼，有一类脱发是因为头发分泌了过多的油脂导致的，这些男性在日常生活中总觉得头发油腻腻的，两天不洗，头发就发痒，十分难受，因为油脂把毛孔给堵住了，头发无法顺利吸收营养，最后从头皮脱落。那这种情况要怎么改善?能不能预防？一起来看看吧！

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一、油脂过多导致的脱发怎么改善

除了遗传因素的原因，大部分油脂过多都是因为生活习惯不良引起的。想要改善油脂过多导致的脱发情况，在饮食上还应多多注意。像维生素B6对头皮健康会有比较大的帮助，韭菜、金针菇、菠菜等食物中就含有比较多的维生素B6，平时可以多吃一些，维生素C对头皮的健康也很有好处，日常也要多吃。如果头皮健康了，脱发的烦恼也就自然没有了。

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当然，除了要调整饮食之外，个人的心态也要放轻松。如果在生活中给了自己太大的压力，平时的不良情绪积压在心中无法排解，也有可能会让你的头皮分泌过多的油脂，也会出现脱发的情况。在日常生活中要懂得如何排解压力，遇到一些负面情绪，可以将注意力转移到其他地方，也可以找朋友、家人倾诉。

最后，睡眠和头皮健康也有很大关系。不知道大家有没有发现，一旦开始熬夜，头发就会开始大量分泌油脂，最后导致脱发，不仅如此，熬夜也会给身体带来很大的负担。平时还可以多按摩头皮，可以买专门用于按摩头皮的梳子，每天梳头200下左右，有利于加快头部的血液循环，头发有了足够的营养，也就不会轻易脱落了。

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二、油脂过多导致的脱发怎么预防

1、选购无硅油洗护产品

事实上，每一个人的头皮每天都在分泌一定量的油脂，头皮少量分泌油脂当然不会导致脱发，它对头皮还有一定的保护作用。但油脂分泌过多的话就不利于头皮健康了。无硅油洗护产品对抑制头皮出油会有一定效果。

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2、保持头发的清爽

头皮容易出油的人平时也要注意经常清洗头发，头发清爽了，就不容易有脱发的烦恼了。一般建议根据头皮出油的情况1-2天洗一次头发。

3、合理饮食

我们会发现，如果饮食比较清淡，头皮就没那么容易出油了。因此，如果你发现自己平时头皮很容易出油，就要在日常生活中要少吃油腻、辛辣的食品，油炸类的食品能不吃就不吃，这些不健康食品会让原本就容易出油的头皮加快出油速度，脱发也只会越来越严重。

想要预防油脂性脱发，平时就要清淡饮食，多吃健康食品，比如含有丰富维生素和矿物质的水果、蔬菜，营养均衡对于抑制头皮出油也会有效果。

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4、不熬夜，保证充足的睡眠

不知道大家有没有发现，前一天如果熬夜，第二天起床时会发现头发油油的。因此，生活中要尽量避免熬夜，睡眠时间充足，油脂性脱发也就离我们远去了。心情要保持放松的状态，有时间可以去参加一些体育锻炼，既可以减轻压力，也可以锻炼身体，良好的健康状况对油脂性脱发也可以起到预防作用。

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