像胡歌这样玩到手机没电的！4个坏习惯毁灭眼睛

每天不是对着手机就是电脑，这时眼睛需要努力聚焦，用眼时间长了，眼睛会喊累。

眼睛要看清楚，就要在跳动中进行追赶性的调节，这种高速、频繁的调节使眼球内各组织的负担加大，很快就会造成眼睛疲劳。眼睛要适应这种光线变化，需要不断加强调节，但眼睛的调节，无论如何也赶不上光线的变化，这就使眼睛始终处在高度紧张的调节状态下，易于疲劳。

如果有非要马上回的微信，建议你使用语音或者打个电话，这样至少能省点眼睛。

如果非要在床上玩手机，建议你在床头放一个靠垫，半靠在床头，不要侧卧。当然最好不要在床上玩手机，但估计你管不住自己。

光线不足，眼睛看不见，瞳孔就会扩张，费力地去变焦和费力去地改变两眼之间的视角，会使你的眼睛感到疲倦。如果是发育期的青少年，长时间在暗光下看手机，眼睛过度调节和疲劳，是近视眼发病的重要因素。

2将手机亮度调整到60%，让眼睛不会近距离接触到光源，而此时选择灯光的亮度最好在5瓦左右，平衡视觉差就OK了。

眼镜戴的时间越长，眼睛内分泌物、外界灰尘在眼镜上沉积得越多，眼镜的含水量也会下降。日抛型眼镜的配戴效果是以24小时为前提的，否则配戴时间越长越不容易摘下来，最后会引起角膜损伤。

如果忘了带，一副日抛型隐形眼镜极限使用时间是3天，但要在每天配戴后摘下、彻底清洗后才行，超过3天最好不戴。

度数变化特别快的青少年最好半年~一年更换一次眼镜。此外，还应定期性（最好半年一次）到原配的眼镜店检查配戴眼镜后的视力状况，并进行镜片护理，一旦发现镜片超期服役，就要立即更新。