可一口洁白健康的牙齿？刷牙时要多注意4个细节！

关于如何保护口腔的问题，欧尧主任医师有几点需要特别说明的：

牙刷作为一个护理口腔的首要工具，要选用符合口腔卫生各方面要求的保健牙刷，且必须每2-3个月就更换一把牙刷，这样才能有效洁牙，且能不伤到牙齿及牙周组织。

2、牙刷的刷毛要排列合理，细小且具有弹性，刷毛的顶端要呈圆形，这样才不容易损伤牙齿和牙龈。

2、功效性牙膏在其次，大家可以根据自己的口腔状况来选择合适的功效性牙膏，但在使用方法上，需要多注意一下，一般建议要刷个3分钟以上，且在刷完之后，不要把牙膏立刻吐出去，多含一下有药物成分的泡沫，多在口腔停留一点时间，有助于抑制舌面上的一些细菌，然后再吐掉，后漱多几口清水，会比较干净与清洁。

刷牙的水温在30℃-36℃为最好，因为在水温骤冷或骤热下，牙齿都会受到刺激，这样不仅很容易引起牙龈出血，也会缩短牙齿的寿命。

建议使用竖刷法，在各个部位都重复刷个10次左右，里里外外都要兼顾到，上牙从上往下刷，下牙就从下往上刷，刷上下牙咬合面的时候，就要将牙刷放在牙齿咬合面上，轻轻用力在水平方向上来回地刷个几次。

正常情况下，刷牙都是早晚各一次，尤其是在晚上睡前刷牙，显得更为重要，因为晚间不刷牙的话，在夜间睡眠中，口腔内滋生的细菌、食物残渣与唾液的钙盐沉积，就容易形成菌斑与牙石，日子久了，严重的话就会使牙齿发生龋齿或牙周病，同时，在刷完牙的时候，必须要用清水把牙刷都清洗干净并且甩干，并将刷头朝上放在通风干燥处，这样才能保证牙刷的干净卫生。