今天小编就来分析一下现在比较广泛的几种方法，最有效的竟然是

说起胶原蛋白大家都不陌生，皮肤中胶原蛋白的含量约在70%~80%。胶原蛋白能锁住水分，支撑细胞，使细胞丰满、水盈，让皮肤看起来充满弹性、细腻又光滑，因此广大爱美女性开始用各种各样的方法来补充胶原蛋白。

有些人觉得敷面膜这种常见的面部皮肤保养方式一定是有用的吧，所以买了很多富含胶原蛋白的面膜，天天敷，日日敷，希望靠脸吸收胶原蛋白从而改善自己的皮肤。

大家要知道，胶原蛋白分布在人体内的真皮层和胶原蛋白纤维网，真正的流失也发生在这里，用面膜只能作用到表皮和表皮层，根本无法作用到流失的源头，连皮肤下的流失都补充不到位，就更不要提补充骨骼、肌肉等其他部位了。

很多独具慧眼的朋友，在一开始就觉得天然食补大法和外敷大法不靠谱，从而选择了长期食用胶原蛋白粉或其他胶原蛋白产品来进行补充，首先要给这些朋友们点个赞！

举个例子，小编身边有很多朋友都在喝某爆款胶原蛋白液，它虽然叫胶原蛋白液，但是看一眼成分你就知道，这款产品根本不含胶原蛋白！

胶原蛋白可细分为：大分子胶原蛋白和小分子胶原蛋白，分子量越小，就越容易被人吸收。一般大于3000道尔顿的胶原蛋白，基本上就不会被人体所吸收利用，而分子量在2000左右的胶原蛋白，才真正有保养肌肤的效果。

首先要再跟大家确认一下，食用胶原蛋白才是补充它最好的方法。

最好的胶原蛋白产品的成分里应该只含胶原蛋白，因为每添加额外一种成分，就需要多添加一种添加剂来保持稳定，最重要的是胶原蛋白的含量就会相应减少。根据实验数据显示，每个人每天需要补充5-10mg的胶原蛋白，才能起到补充作用，所以，直接选择100%纯胶原蛋白进行补充，才更有效更安全。