吃水果对皮肤好又美白祛斑的选择非常多，以下是一些推荐的水果：1、西瓜：富含维生素C和抗氧化物质，有助于保持皮肤的水分和弹性，同时也具有美白效果。2、橙子：富含维生素C和抗氧化物质，有助于抑制黑色素的产生，减少色斑和暗沉。3、蓝莓：含有丰富的抗氧化物质，有助于减少皮肤老化和抵抗自由基的损害。4、柠檬：富含维生素C，具有美白作用，能淡化色斑和提亮肤色。5、猕猴桃：富含维生素C和胶原蛋白，可促进皮肤的保湿和弹性，减少皱纹和色斑。6、石榴：富含抗氧化物质和维生素C，有助于提亮肤色和减少黑斑。此外，还有其他水果如草莓、李子、樱桃等也具有一定的美白和祛斑效果。综合饮食中多摄入各种水果，搭配均衡的饮食，有助于增加皮肤的光泽和均匀肤色。