青春期是皮肤问题出现的高发期，常见问题包括青春痘、油脂分泌增加、毛孔粗大等。以下是一些建议帮助改善14岁的皮肤问题：1. 保持良好的清洁：使用温和的洗面奶或洁面产品，早晚各次清洁面部。避免频繁搓揉和用力揉搓皮肤，以免刺激皮肤过度产生油脂。2. 注意饮食：饮食可能与皮肤健康有关，建议减少摄入过多的糖、高脂食物和咖啡因，增加水果、蔬菜、全谷物和富含健康脂肪的食物摄入。3. 坚持适量运动：适量的锻炼可以促进血液循环，增强新陈代谢，有助于改善皮肤质量。4. 注意防晒：阳光中的紫外线对皮肤有害，容易导致色素沉着、晒斑等问题。每天使用含有适量防晒指数的防晒霜来保护皮肤，尤其是在户外活动时。5. 避免乱挤青春痘：不要用手指挤压青春痘，以免导致发炎和疤痕。可以使用含有水杨酸或苦杏仁酸的产品来管理青春痘。6. 保持充足的睡眠：睡眠不足会导致皮肤状况变差，建议保持每晚7-9小时的充足睡眠。7. 控制情绪、减少压力：情绪波动和压力过大也可能影响皮肤状况。通过健康的生活方式、放松活动或与朋友家人交流来改善情绪和减轻压力。如果青春期的皮肤问题比较严重或自行改善困难，建议咨询专业皮肤科医生或儿科专家，以获得更详细的治疗建议和适合您的皮肤状况的处理方法。