1. 避免进一步晒伤：立即躲到阴凉处，避免进一步曝露在阳光下。将受晒的部位保持遮挡，尽量减少刺激。2. 温水冷敷：可以用毛巾蘸温水轻轻敷在晒伤部位上，或者冷冻物品（如冰块或冷毛巾）轻轻按压于受伤处，可以缓解疼痛和消肿。3. 补水保湿：晒伤后皮肤容易失水，要及时补水保湿。可以用含有芦荟、椰子油或者保湿喷雾的产品涂抹在晒伤部位上，或者使用保湿面膜。4. 避免刺激：避免使用含有酒精、香料和刺激剂的化妆品或者护肤产品。穿着宽松轻薄的棉质衣物，避免摩擦刺激受伤部位。5. 避免擦破：晒伤后的皮肤容易变得脆弱，避免搔抓或擦破皮肤。如果晒伤很严重、伴有严重水肿、起泡、发热、黏液分泌增多等情况，或者持续几天后症状未见好转，建议及时就医咨询专业医生。