1. 补水：晒后皮肤往往会变得干燥，因此需要大量的补水。可以选择含有保湿成分的乳液或者芦荟胶，轻轻涂抹在晒伤的皮肤上，帮助皮肤恢复水分。2. 冷敷：使用冰袋或者冷毛巾进行冷敷，可以缓解晒伤引起的热痛和发红，同时收缩血管减少炎症。3. 避免刺激：晒后皮肤已经比较敏感，因此需要避免使用刺激性的化妆品或者洗浴用品，以免加重皮肤的不适感。4. 使用舒缓产品：可以选择含有舒缓成分如芦荟、燕麦等的护肤品，帮助镇定晒伤皮肤，减轻疼痛和瘙痒感。5. 补充营养：多摄入富含维生素C和维生素E的食物，如水果、蔬菜、坚果等，有助于帮助皮肤修复和恢复。6. 防晒：在晒后皮肤还在恢复期间，一定要避免再次暴露在阳光下，使用防晒霜保护皮肤，避免再次晒伤。