【图】头发少吃什么可以让头发变多 八大方法变得既乌黑又浓密

洗护篇： 

 1）头发变黑变粗——用淘米水洗头。 
每天煮饭时会产生淘米水，请将淘米水留下，装在一个容器内放上二天，让它自然发酵。然后用来洗头，三天洗一次，不出三个月，你的头发就会变粗、变黑。 
 发酵后的淘米水会有一种馊味，不用管它，坚持洗，洗完后用清水冲洗即可。注意，用淘米水洗头的时候，不能使用洗发水等。 
 2）头发变多变密——用生姜水洗头。 
取生姜二块，洗净后切碎，放在热水中熬上一个小时。待水熬成淡黄色时，可以将生姜捞出扔掉。用此水洗头，可以生发护发。 
食疗篇： 
 1)大麦：大麦又名饭麦、牟麦、糯麦等；性味甘，微寒。 
含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、纤维素等。 
功效：清热消渴，益气宽中，补虚，壮血脉，养颜乌发等。其营养丰富，易于消化，常食能使人体健美。 
《食疗本草》载：“大麦久食之头发不白。”
 (2)芝麻：芝麻有黑、白之分，药用以黑芝麻为佳。 
每百克含蛋白质19.1克，脂肪46.1克，钙780毫克，磷516毫克，铁22.7毫克；且含有维生素A、维生素D、维生素E、卵磷脂、脂麻素等，并含有丰富的油酸。上述这些营养成分都是头发健美所必需的营养素。 
黑芝麻性味甘平，是滋养强壮食品，有补益肝肾、填补精髓、养血益气功效。 
故能乌须黑发，强壮筋骨，补虚生肌，健脑长寿，是一种具有美容、健美、强身益寿等多种功效的保健食品。
 (3)黑大豆：又名乌豆、黑豆、冬豆子，性味甘，平。 
含有优质植物蛋白，脂肪酸、糖类、胡萝卜素、维生素B族、叶酸、烟酸、大豆黄酮甙、异黄酮甙类物质。 
具有补肾益精，活血泽肤，美发护发功效。 

黑豆中含有的黄酮类物质，染料木甙有雌激素样作用，经常食用可乌发美发，使头发富有光泽和弹性。

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