【图】了解美容觉时间  帮你睡出好气色

来源:站酷

长期的睡眠不足真的会让肌肤越来越差吗？答案是肯定的。特别是一些经常在夜里活动的夜猫族，由于作息不正常，长时间的熬夜通宵，新陈代谢缓慢，自然而然肌肤就会出现一些不良的现象，比如，面色暗沉，发黄、粗糙、长痘、长脂肪粒等等。所以，与其经常擦一些护肤品来保养自己的肌肤，倒不如早点睡觉，让自己第二天醒来心清气爽。

当然，想要拥有一个质量好的睡眠，还需要掌握睡觉的时间。即不可太早也不可太晚，通常保持在11点之前入睡是较好的，而且成年人每天务必需要睡够7个小时，这样对于身体是有益处的。

但也不可水太久，现在很多上班族，由于工作日有时太忙，没有好好的睡觉，所以选择在周末的时候睡到大中午。这种作息方法是不提倡的。因为睡太多，只会让头部发沉，对身体没有多少好处。

美容觉需要注意什么

1、由于晚上我们的肌肤的接收率会比白天的还高，因此，日常的补水保湿是必不可少的。建议护肤后还可以搭配适合自己的睡眠面膜，就可以轻松睡出货真价实的紧致肌肤。

2、如果平常有习惯熬夜的，突然间早睡，睡不着的可以这样，在房间里面放入一些助眠安神的植物，可以有效帮你改善失眠情况。

3、睡觉之前的1个小时内不可以吃东西，因为食物消化的过程中会让你的精神处在一个兴奋的状态下，不易进入睡眠，所以睡觉之前能不吃东西就不要吃。

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