【图】头发容易掉吃什么好 如何有效预防和治疗

头发容易掉吃什么好呢？拥有一头乌黑浓密的秀发是每个女生一直所梦寐以求的，但如今很多人面临的却是容易掉发甚至是掉发严重的困境。为此，大家都纷纷寻求解决方法。而其实很多引起掉发的因素都与饮食相关，所以下面小编就为大家准备了食疗法，告诉各位吃什么能防止掉发，吃什么能摆脱掉发困扰，来看看吧！

一、鱼肉：鱼肉还有丰富的蛋白质和维生素A，是供给给头发非常好的营养物质，特别是鲑鱼，带鱼，鲤鱼等都是防止掉发的健康食材，但值得注意的是对于鱼肉恰当的烹制方式的清蒸，熬汤等，千万不要将其油炸或生煎，这样会适得其反。

二、杂粮，五谷类食物：小麦、燕麦、燕麦片、荞麦、玉米、糙米、黑米、红米等这一系列的食物都含有丰富的锌、铁、维生素B等营养物质，对防止脱发也有着一定的作用，不仅如此，它们还能控油。可以选择把它们作为早餐食用，长期下去对身体各方面也有好处。

三、大豆类食品：对于豆类食品大家都不陌生，品种非常多，如豆腐，豆浆，黑豆、扁豆等都是防止掉发的圣品。而它们所含有的蛋白质极为丰富，还有铁、锌元素和维生素H等物质，对促进头发生长有非常好的帮助。每周食用一定量的豆类食品，助你减少掉发。

四、蔬果类食物：蔬菜中含有丰富的纤维素，特别是菠菜，椰菜，油麦菜等都能使发量增多。而水果中的木瓜，苹果，奇异果等所含的维生素，抗氧素，钙磷铁等都对预防脱发有非常好的帮助。

五、坚果类食品：大多数坚果中都含有大量的硒元素，而硒元素又是头发生长的重要物质，所以多吃坚果对头皮的维护非常好。如核桃，腰果，杏仁等都是有利于头发生长的良品。

而除了要知道怎么解决掉发烦恼外，还得知道该怎么去预防，下面就随小编来简单了解一下吧！

1、少吃油炸，辛辣，糖分过高的食品。

2、保持良好的睡眠习惯。

3、勤洗发，梳头。

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