但这样吃真的能美白吗，这样的食物真的存在吗？

尤其在以白为美的中国，除了尝试各种美白护肤品外，很多姑娘还讲究通过“食补”来美白，比如传说中有美白功效的，希望达到心目中由内而外的透白。但这样吃真的能美白吗？美白食物，吃了真能变白吗？

利用一些天然果蔬自制面膜来敷脸，还要警惕一些风险，例如像柠檬、柚子、橘子等水果含有一些光敏感物质，敷到脸上后，经阳光那么一照，有可能导致皮肤发生过敏反应。另外，自制面膜还可能存在被杂菌污染等问题。

能靠食物美白吗？虽然没有哪一种食物能让皮肤迅速变白，但保持良好的饮食习惯对皮肤还是很重要的

多吃富含抗氧化物质的深色蔬菜水果（如油菜、西蓝花、西红柿、紫甘蓝、黑葡萄等）及绿茶等。

适当多吃粗粮、豆类及坚果等食物。

多喝水（是白开水，而不是可乐等含糖饮料），虽然没法变白，但对皮肤有好处。

少吃高度加工的高脂肪、高糖食物（如薯片、奶油蛋糕、糖果等）。

当然，也不是说做好这几个注意事项，皮肤就一定会变白或者变好，毕竟皮肤的状态还会受到其他各种各样因素的影响。

另外，变不变白是一回事，我们还要先努力防止皮肤变黑，那就是做好防晒，例如，尽量避免在紫外线强烈的时候进行户外活动，出门穿戴防护衣帽和太阳镜、涂抹防晒霜，尽量到阴凉处遮阳等。