跑出满脸痘？原来是这4个方面出了问题！

前段时间看网上好多豆瓣、知乎上的跑友提问，为什么我们跑步后痘痘反而会变严重。有的跑友痘痘的严重程度已经影响到了坚持跑步的决心。按照传统的观点，跑步后我们的毛孔处会分泌大量汗液，而且新陈代谢加快，这些条件都间接地改善了我们的肤质。

跑步后的代偿性饮食，摄入了太多的碳水化合物-高gi食物导致长“青春痘”。

跑步前、跑步中和跑步后即刻，特别是极限强度的跑步，我们都需要摄入升糖指数高的碳水化合物来补充能量。跑步在一定的情况下会促进食欲，而且健身饮食同样需要在摄取高热量食物来补充肌肉合成的消耗。高GI饮食使得大量胰岛素分泌，而高胰岛素的状态会导致生长因素，以及雄激素的增加。

引发痤疮的原因中，雄性激素失衡是主要原因，也是引发痤疮的基础原因。皮脂腺是雄激素的靶器官之一，也就是说皮脂腺的发育与分泌直接受雄激素支配，因此机体雄激素分泌的增加是痤疮发病的一个重要因素。

但如果荷尔蒙分泌有波动，是会影响到皮脂的分泌的，进而造成痤疮。

在初期建立肌肉的时候，身体是需要大量的维生素b族来作为肌肉合成的，而这个时候如果缺乏维生素b族的补充，缺乏维生素B群会使皮脂分泌异常，造成油脂堆积。来不及排出的油脂会阻塞毛孔，因而形成青春痘。

而且，在运动时肌肤需要呼吸，化妆品与汗水混和会阻碍毛孔的扩张和散热，造成肌肤的堵塞，进而形成斑点、痘痘、粉刺和许多肌肤问题。