1、常喝牛奶，多摄入鱼、虾等食物，这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。 2、瑜伽保养。通过瑜伽特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌。 3、定期检查性激素、乳腺和子宫内膜。根据体内激素水平高低，采用激素替代疗法。须适量服用雌激素的患者，三个月要监测一次，在医生指导下服用金巢安，增强体内雌性激素，从而推迟卵巢功能的衰退期。 4、不要吸烟以及被动吸烟。远离那些空气不好的场所，要对自己和他人的健康负责。 5、不要吃减肥药，即使吃也要吃温和型的减肥药。大多数的减肥药有负作用，不建议吃。 6、不要做超负荷的运动或超负荷的体力劳动。超负荷的运动和劳动会使人的身体机能下降。