1、可以多吃一些富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮等食物，但是这些物质都含有较高的脂肪，尽量不要长时间一直服用，可以吃一些新鲜的水果蔬菜，补充维生素来促进胶原蛋白的吸收。 2、胶原蛋白就是氨基酸，可以由体内的氨基酸所合成，所以平时尽量吃高蛋白质的食物。 3、不要熬夜，熬夜会使面部显得暗黄，没有光泽，加重衰老，使胶原蛋白流失严重，可以多用一些补水有营养的面膜。