1、饮食调节。不要吃甜食、油炸、油煎食品、浓茶、咖啡及辛辣性食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。2、口服维生素。补充B族维生素，如维生素B2、维生素B6等。3、保持乐观的情绪，放松心情，不要熬夜。4、还要注意正确的洗头方式，可以使用含有生姜等成分的洗发水，可以有效的改善毛囊环境，减少出油和脱发，洗头不宜太频繁，2至3天洗一次，并尽量减少使用吹风机。5、要多补充水分，帮助身体加强新陈代谢，达到水油平衡，对减少出油有一定帮助。