1、饮食调理。饮食要忌口，少吃辛辣刺激，油炸，油腻食物。饮食要清淡而富有营养。可以多吃含维生素e等维生素多的新鲜蔬菜和水果。豆浆是最好的选择，造成植物雌激素，能明显改善肤色暗黄。2、生活调养。晚上不要熬夜，精神压力不要太大，放松心情少生气。适度有规律的性生活必不可少，不能过度。3、食疗调养。可以用红枣、黑芝麻、黑豆、桂圆等补气血的食物煮粥常喝。也可以服用阿胶糕等。