想要消除腿部和手臂上的鸡皮肤，可以尝试以下方法：1. 保持适当湿润：保持皮肤湿润可以减少鸡皮肤的出现。使用含有尿素、羟基酸或乳酸成分的护肤品，帮助去除角质和增加皮肤屏障功能。2. 规律去角质：使用温和的去角质产品，定期去除皮肤表面的死皮细胞，帮助平滑肌肤，减少鸡皮肤的出现。3. 使用保湿霜：选择适合干燥肌肤的保湿霜，特别是含有角鲨烷、玻尿酸等保湿成分的产品，可以增加皮肤的水分，改善皮肤质地。4. 注意饮食和健康：均衡的饮食和健康的生活方式也可以改善肌肤状况。确保摄入足够的营养素，如维生素A、C、E和锌，同时减少食用刺激性食物。5. 避免过度暴露于太阳：长时间暴露于太阳下可能导致鸡皮肤的恶化，所以在户外活动时要注意防晒措施，如涂抹防晒霜、穿着长袖衣物和戴帽子。6. 寻求专业帮助：如果上述方法无法有效改善鸡皮肤，可以咨询皮肤专家，寻求更具针对性的治疗，如激光治疗或化学剥离等。重要的是要保持耐心和坚持使用适合皮肤的产品，因为鸡皮肤的治疗通常需要一段时间才能看到显著的改善。