1. 冷敷：用冷水或冰袋轻轻冷敷受红肿和痒的皮肤区域，可以缓解炎症和瘙痒感。2. 避免刺激：避免用力搓揉、搔抓或使用粗糙的毛巾擦拭受影响的皮肤，以免进一步刺激皮肤。3. 使用舒缓剂：可以使用一些舒缓剂，如芦荟胶、黄瓜片或含有消炎成分的乳液。轻轻涂抹在受红肿和痒的皮肤上，有助于缓解不适感。4. 避免热水和刺激性产品：避免使用热水洗澡，以免进一步刺激皮肤。同时，避免使用含有酒精、香料或刺激性成分的护肤品。5. 补水保湿：晒后皮肤容易失去水分，因此及时补充水分非常重要。使用温和的保湿产品，如无香料的乳液或凝胶，帮助保持皮肤的水分平衡。6. 避免再次暴晒：在皮肤恢复期间，避免再次暴露在阳光下，以免加重炎症反应。