1. 避免抓挠：尽量控制自己的冲动，避免过度抓挠受痒的皮肤。抓挠只会加重刺激和瘙痒感。2. 冷敷：用冷水或冰袋轻轻冷敷受痒的皮肤区域，可以缓解炎症和瘙痒感。3. 使用舒缓剂：可以使用一些舒缓剂，如芦荟胶、黄瓜片或含有消炎成分的乳液。轻轻涂抹在受痒的皮肤上，有助于缓解不适感。4. 使用抗痒药物：如果症状严重，可以考虑使用一些非处方的抗痒药物，如抗组胺药物。但请在使用前咨询医生或药师的建议。5. 保持皮肤清洁和干燥：保持皮肤清洁和干燥，避免潮湿环境和过度出汗，有助于减轻瘙痒感。6. 寻求医生帮助：如果瘙痒感持续严重或影响日常生活，建议咨询医生的建议。他们可以根据具体情况给予更专业的治疗建议。