如果皮肤晒脱皮了，以下是一些快速恢复的建议：1. 保持皮肤湿润：使用温和的保湿产品，如面霜、乳液或芦荟胶等，多次涂抹在受影响的皮肤区域上。避免使用刺激性或含有酒精成分的产品。2. 避免揭皮：尽量不要揭掉脱皮的部分，因为这可能会导致更严重的刺激和感染。让脱皮的皮肤自然脱落以促进新皮肤的生长。3. 冷敷：如果皮肤晒伤且发炎，可以用凉水浸湿的干净毛巾轻轻冷敷受影响的区域，以缓解疼痛和红肿。4. 避免刺激：避免使用过度刺激的护肤品或化妆品，如酒精、香料和刺激性成分。避免暴露在阳光下，并尽量减少对受影响区域的摩擦。5. 补充水分和营养：多饮水以补充身体的水分，同时摄入富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、蔬菜、坚果和鱼类，有助于促进皮肤的修复和再生。6. 使用舒缓剂：可以使用含有舒缓成分的产品，如芦荟胶、熊果苷等，以缓解晒伤引起的不适和炎症。7. 注意防晒：在受影响的皮肤恢复期间，避免暴露在阳光下，使用防晒霜来保护皮肤免受紫外线的伤害。如果晒脱皮的情况严重或持续时间较长，建议咨询皮肤科医生的建议，以获取更专业的治疗和护理方法。