教你睡好美容觉 快速入睡的诀窍
2013/1/22 10:44:34 作者：tree 来源:女物美容网
导语：美容觉对于一个女人来说是非常重要的。每晚的睡眠是一个人的新陈代谢最旺盛的时候,是调节你的内分泌以及身体内脏休息的时候...
四、快速入梦的就寝时间
1、同一时刻入睡
在每天的同一时刻开始就寝，并保持这个时间点。它会通过创造一个睡眠习惯和设定生理节律帮你调整出一个快速入睡的状态。
2、睡前洗个热水澡
它能让你得到放松，还能提升身体温度。然后到一个温度低一点的房间里慢慢变凉就能帮你快速入睡了。
3、饮用舒缓的饮料
花草茶或者一杯牛奶同样让你的身体得到放松，让你平静下来。
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