【图】吃什么能让皮肤变白 6大祛斑美食你吃过几种

来源:站酷作者:transurfer

越来越多的女性朋友都在尝试着寻找适合自己的美白、淡斑的小窍门。虽然现代医美科技逐渐成熟，但是一方面它的费用不菲，另一方面面临的安全问题不得不进行考量。因此食补这个非常天然的方法对大家来说是很不错的选择。

好肤色都是吃出来的，小编为您推荐6种吃了变白、淡斑的美食，你知道几个呢？

1.绿色健康的蔬菜汁-番茄汁。

建议大家每天坚持饮用150Ml左右的番茄汁，脸部肌肤渐渐地会变得白皙透亮起来。

对比各种蔬菜，番茄的维生素含量是非常之高的。新鲜的番茄榨汁可以完全的保留它含量丰富的各种维生素。而维生素是一种天然的抗氧化“防腐剂”，可以减弱黑色素前提的代谢活性。

2.营养蔬菜粥-嫩黄瓜粥。

嫩黄瓜粥的配料非常简单，而且制作方便：　　

（1）准备黄瓜、大米、食盐、生姜。将鲜黄瓜刮去外皮切成薄薄的小片；淘米2-3次（淘米水可以用来洗脸，有效吸附杂质灰尘，是嫩肤良品）；生姜洗净切丝。

（2）加水，放入准备好的姜丝、大米，大火煮沸后换文火，加入黄瓜片以及食盐，适度搅拌。煮至烂软即可。

建议每天可以食用1-2次，可以嫩肤、淡斑，还有减肥的功效。

3.舒爽甜蜜冷饮-冰糖、柠檬汁。

将冰糖用水化开，然后加入柠檬榨汁，在冰箱中放置一段时间，即可饮用。冰糖可以淡化柠檬的酸，减弱对牙齿的伤害。

我们知道，新鲜的柠檬中VC含量及其丰富，淡斑、抗氧化能力优良。但是注意每次的饮用量控制在100ml即可，它对牙齿中钙类成分有较强的腐蚀作用，建议每次喝完之后用碱性的漱口水清洗口腔。

4.温馨暖胃甜汤-大枣木耳汤。

黑木耳可以润肺益气，有效的淡化肌肤色斑；大红枣是温补的良品，补血健脾又好吃，使皮肤呈现健康的肤色。

制作非常简单：两种食材准备好在锅中慢火熬煮即可。

5.营养暖胃甜品-牛奶、核桃糊。

这道小食温和滋补兼具营养与美味，非常适合女性朋友食用。

需要准备的材料：核桃仁200g左右、150Ml牛奶、50Ml豆浆、黑芝麻300左右。

制作方法：（1）准备适量的核桃仁和黑芝麻粒，在锅里面干炒2-3分钟，颜色微变有焦香味即可；把它们均匀磨碎（可以在购买时要求店员帮忙；或者家里准备一台小型的打磨机备用）；

（2）加入准备好的牛奶与豆浆便打磨边搅拌，保持匀速，直至呈现糊状即可；

（3）将糊状物倒入锅中煮10-15分钟，可以加入适量的白砂糖或者冰糖调味，也可以加入生鸡蛋丰富营养与口感。

建议早上食用，根据个人适量调节分量，现吃现做即可。

6.暖胃营养滋补汤膳-黄芪枸杞炖甲鱼汤

准备材料：体形适中的甲鱼、黄芪片60g、枸杞40g左右。

具体的做法：清理鲜甲鱼，先把内部脏器除掉，然后切成均匀的小块，放到锅里面，加如黄芪以及枸杞，倒水，只要浸没食材即可。加入调味品、水沸后文火慢炖20-30分钟即可食用。

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