【养生】十大不起眼的生活恶习，让你加速衰老10年
2011/8/1 16:28:08 作者：sammy 来源:女物美容网
【导读】生活中，每个人都有自己的习惯。但是，有些不经意的生活习惯会导致你衰老，好的生活习惯会让你加倍年轻，坏的生活习惯会让你迅速的衰老。在抗衰老的同时要注意了，千万要改正以下这10个不起眼的生活恶习。
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恶习一：缺乏运动
2/3的受调查者达不到每周3次、每次30分钟以上的运动标准。卫生部首席健康教育专家洪昭光指出，运动量不足会引起肥胖、高血压、动脉硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病。人们应至少保持每周运动3―5次，每次30分钟。
小常识
推荐“慢运动”――慢运动现在越来越受白领青睐，因其具有塑身、减压、美容、治病等功效，所以成为不少白领族的首选。对于压力大的白领，特别是女性来说，慢运动是更适合的一种运动。很多白领经常加班加点工作，忙了一天之后，如果下了班还要继续去健身房到跑步机上疯狂跑上40分钟或者一个小时，反而可能对身体造成一定的伤害。而这时候做一些“慢运动”，比如瑜伽、太极、散步，能够使人的心情从焦躁变得安静。
事实上，“慢半拍运动”早已在国外流行起来，很多人长期坚持“每天一万步”的健身方法。在离家还有一段距离的时候，下车步行回去;周末到近郊散步，在耐心慢慢走的同时，收获身心的健康和愉悦。
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