【冬季养生】补血益气 8种养生食物冬季不得不吃(7)

突然变冷的天气让人们猝不及防，从内到外的调养才能增加你的抗寒能力，吃对以下食物能让你抵抗寒冷温暖过冬。

7、牛奶

牛奶是人体营养素的最好来源之一，蛋白质中含有人体9种必需氨基酸；脂肪的颗粒小，呈高度分散状态，所以消化率高；牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，它有利于乳酸菌的繁殖，抑制腐败菌的生长。中医认为，牛奶味甘平，有补虚养身、生津润肠、消渴等作用。冬天我们需特别注意补钙，而牛奶中的钙不仅丰富，而且容易吸收。