均衡营养改善发质 美发护发营养食谱有哪些
2012/2/14 17:29:48 作者：大麦 来源:女物美容网
美发护发营养食谱有哪些？养发护发除了洗、吹、梳、烫、染等基本工作外，均衡的营养才是美发的根本之道。头发的主体是一种角质化的蛋白质，因此摄取足够的营养，才能供应头发生长所需。这些良质的蛋白质包括新鲜的鱼、肉、蛋、大豆、豆腐、牛奶等。下面小编为你介绍一些有益于头发的营养食谱。
蛋白质是秀发的基本营养
从头发的构造上我们知道，头发的主体是一种角质化的蛋白质，因此摄取足够的良质蛋白质，才能供应头发生长所需。这些良质的蛋白质包括新鲜的鱼、肉、蛋、大豆、豆腐、牛奶等，当我们吃下这些富含蛋白质的食物后，经由胃肠的消化吸收，形成各种氨基酸，然后进入血液，再由头发根部的毛乳头吸收并且合成角蛋白，最后经过角质化后，就是我们所看到的头发。了解了这个过程后，就可以明白为什么蛋白质是秀发的基本营养了。
含碘的食品可使秀发黑又亮碘可以促进甲状腺荷尔蒙的分泌，使头发乌黑并且带有光泽，所以希望秀发乌黑亮丽的人，含碘的海藻类食品将是您最佳的选择，这类的食品包括海带、海苔、紫菜等。由于碘不容易为人体吸收，因此我们在烹调时，不妨利用碘易溶于油中的特性，用油加以拌炒或是配合沙拉食用，吸收的效果会比较好。
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