【养生】让你美颜又助眠的9种睡前食物

     导读：近年来调查，60%的人晚上都会失眠，而且睡眠质量逐渐下降。如果睡眠不好的话，就会引起身体的健康还有肌肤暗沉的问题。那么，吃什么改善这样的情况呢？养生推荐9种睡前食物，让你既美颜又能助眠。

     香蕉

     1、香蕉：让肌肉放松又能助消化

     香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

     另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

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