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【养生】让你美颜又助眠的9种睡前食物

2011/7/21 17:04:04 作者：sammy 来源:女物美容网

【导读】近年来调查，60%的人晚上都会失眠，而且睡眠质量逐渐下降。如果睡眠不好的话，就会引起身体的健康还有肌肤暗沉的问题。

9、火鸡：色氨酸的最好来源

每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。

深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。

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