【图】头发稀少看什么科才正确  平时如何固发补养?

2015/10/12 22:13:36 作者:N-caimin… 来源:女物美容网
现在有好多食品对发质都有营养保护的作用 给你介绍一下还有一些养发护发的小方法,健发的食物 以含维生素A的铁质的食物为主,还有维生素B1、维生素B6....

现在有好多食品对发质都有营养保护的作用  给你介绍一下还有一些养发护发的小方法  (1)健发的食物  以含维生素A的铁质的食物为主,还有维生素B1、维生素B6、维生素B 、维生素F,以及碘、铜等矿物质都是必需的,含有这类成分的食物有奶制品,黄绿色的蔬菜(特别是红萝卜、菠菜)、肝脏、蛋黄、海带等。  (2)为使软发转硬而有弹力的食物  可以多摄取含有钙质的食物,如小鱼、紫菜、菠菜、卷心菜等  (3)发质不良而发黄或发灰的  是因为头发黑色素不足而导致的,可以从食物中摄取此种色素,而使头发色泽变好。例如多吃一些含碘的食物,如海带等,这些可使发质增加色泽。  (4)防止头皮屑的食物  头皮屑有干性与油性之分。干性头发,是皮脂分泌不足的结果,以营养不足的人和中年女性为多,宜吃含有维生素A、维生素B之类及脂肪性食物,如动物肝脏、麦芽、海藻类、猪肉、水果等;油性头皮,主要是由于缺乏维生素B群(特别是维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B6)而引起的居多,宜多吃豆类、芋类、绿色蔬菜、面食等。  (5)防止脱发的食物  以含有硫磺的亚米诺酸最为有效。这种亚米诺酸,以动物性蛋白质,特别是牛奶、蛋黄、肉类所含量最多。  让秀发飘起来的食物  你知道吗?一个人头发的好坏,在一定程度上反映出人体的营养状况。除去生理性衰老引起头发的变化之外,一般认为头发浓密、乌黑、有光泽,说明营养状况良好。反之,头发稀疏、枯黄、无光泽,且大量脱落、折断,则是营养欠佳的表现。这自然离不开均衡的饮食结构,看看吧,你需要叧些食物来补充你的秀发。  

蛋白质  头发的主体是一种角化的蛋白质,每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处。鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等,这些富含蛋白质的食物,经胃肠的消化吸收可形成各种氨基酸,进入血液后,由头发根部的毛乳头吸收并且合成角蛋白,再经角质化后,就是我们的头发。  维他命B、C  维C可以活化微血管壁,使头发能够顺利地吸收血液中的营养,而维B则具有促进头发生长,使头发呈现自然光泽的功效。平常多食用如麦芽等富含维B及维C的新鲜蔬菜和水果,对头发恢复健康亮泽有事半功倍的效果。  胶质食物  含有胶质的食物不仅对皮肤有好处,还可以增加头发的韧度,使头发看起来更浓密。富含胶质的食物有肉皮、肉冻、猪蹄汤、鱼汤等。  多食海带状  海带不仅营养价值高,还含有多种维他命、纤维素和矿物质,还是预防甲状腺病的良药。头发的光泽度就是由于体内甲状腺素发挥作用而形成的,而海带中的碘极为丰富,这种元素为体内合成甲状腺素的主要原料。另外,海带中还含有丰富的钙、硫、铁及维他命B。因此,常吃海带,对头发的生长、滋润、乌亮都具有特殊功效。  

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